Proprietary Framework / 独自の整理のしくみ
共感翻訳エンジン（6項目構造）とは
共感翻訳エンジンは、気持ちや出来事がこんがらがったときに、「頭の中の整理」を手伝うための“見取り図”です。
うまく言えないモヤモヤを、6つの視点で分けて眺めることで、 「いま自分は、何に引っかかっているのか」「本当はどうしたいのか」が見えやすくなります。
大事なのは、答えを急がないこと。“自分の言葉で考え直せる余白”を作るためのエンジンです。
6つの視点で、モヤモヤをほどく
6項目構造は、気持ちを「正しく説明する」ためのテストではありません。
いまの自分を、もう一度落ち着いて見直すための“見方のセット”です。
① 評価軸（自分のものさし）
自分は何を「良い」と思っていて、何を「良くない」と感じているのか。
② 比較対象（比べている相手・理想）
誰や何と比べて「自分はダメかも」と感じているのか。理想の自分でもOKです。
③ 感情の由来（そう感じる理由の根っこ）
いまの気持ちは、どこから来たのか。最近の出来事でも、昔の経験でもかまいません。
④ 願い（本当はどうしたい？）
文句や自己否定の奥にある「本当はこうしたい」を見つけます。
⑤ 自己戦略（自分を守るための工夫）
いまの自分のやり方は、ダメな癖ではなく、自分を守るための工夫かもしれません。
⑥ 対人前提（相手はこう思っているはず…）
「相手はきっとこう思っている」という前提が、苦しさを増やしていないかを見ます。
同じ出来事が、「自分を責める話」から「考え直せる話」へ変わる
6項目で眺めると、悩みの形が少し変わることがあります。
【例】会議でうまく意見が言えず、落ち込んでいる
- ● 評価軸：すぐ答えられる＝できる人
- ● 比較対象：話がうまい先輩
- ● 由来：過去に指摘されて緊張した経験
- ● 願い：ちゃんと役に立ちたい
- ● 戦略：失敗しないために黙る
- ● 前提：下手な意見は迷惑になる
こうして眺めると、「自分は能力がない」の一言で終わらず、
「安全に伝える方法は？」「準備の仕方を変えたら？」のように、次の工夫を考えやすくなります。
よく使われる場面（例）
困っているときだけでなく、うまくいっている感覚を言葉にしたいときにも使えます。
CASE 01
自分の気持ちがぐちゃぐちゃなとき
頭の中をいったん整理して、「何がしんどいのか」「何を大切にしたいのか」を見つけたいときに。
CASE 02（ポジティブ）
前より落ち着いて話せる気がするとき
大きな成功があったわけではないけれど、
「前よりも、変に自分を責めなくなった気がする」など、小さな安心が出てきたときに。
- 評価軸：完璧でなくてもいい
- 比較対象：過去の自分
- 願い：無理せず続けたい
CASE 03
人とのすれ違いで苦しいとき
「相手はこう思っているはず」が強くなってしまうときに、前提を見直して、少し安全な見方に戻します。
CASE 04（ポジティブ）
関係が少し楽になってきたと感じるとき
「前ほど振り回されない」「言い方を工夫できた」など、関係の変化を自分の言葉で整理したいときに。
- 対人前提：「嫌われた」と決めつけない
- 感情の由来：過去のすれ違いへの警戒
- 自己戦略：距離を取って守っていた
CASE 05
次の一歩を考えたいとき
正解探しではなく、「自分に合う工夫」を考えたいときに使えます。小さく試せる形に落とします。
このページでは、共感翻訳の「しくみ（エンジン）」を中心に紹介しています。
共感翻訳という考え方そのものや、大切にしている姿勢については、別のページにまとめています。